衣着上，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，衣物面料应利于排汗散热，如棉、麻、丝类等。

在户外时可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜、防晒服等，并使用防晒霜和遮阳伞。

民以食为天，水是生命之源。

首先要做到喝足量的水，尤其是需要在高温下活动或工作时，每小时应喝到500-1000ml的水。水温不可过高，一次也不宜喝太多，应分多次补充为佳。

及时补充必要的盐分和矿物质。运动饮料对高温下的活动是有好处的，可以避免因大量出汗、盐类丢失过多导致的电解质紊乱。

切记，不要喝酒或含酒精的饮料！酒精会影响正常的体温调节作用，使人更容易中暑。

补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙的同时，吃得越清淡越容易消化越好。油腻难以消化的食物会增加身体的负担。